Pilates Hareketleri (Koşu, Bisiklet ve Yüzme Sakatlıklarından Korunma)

Koşu, yüzme, bisiklet ve bu üç branşın bir arada yapıldığı triatlon sporları, son yıllarda Türkiye’de trend olmuş durumda. Özellikle koşu, ulaşılabilirliği ve yapılabilirliği konusunda en önde geldiği için ülkemizde de on binlerce insan tarafından aktif olarak uygulanmakta.
Fakat koşu, yüzme ve bisiklet sporları, uzun süre sabit kalınan pozisyonları ve kendilerine has darbe etkileri nedeniyle bir takım sakatlıkları da beraberinde getirebiliyor. Bunlar, kasların aşırı kullanımından doğan sakatlıklar. Pilates ile sakatlıklardan kurtulmanız kolaylaşabilir.
Omurga sakatlıkları, eklem sakatlıkları ve tendon sakatlıkları, pilates yardımıyla zamanla aşılabilir ve vücut eski sağlığına kavuşabilir.
Öte yandan nefes alma teknikleri, kaslara oksijen ulaşımı ve daha iyi bir dolaşım sistemi de sakatlıkların önlenmesinde kişiye yardımcı olabilir. Bu da pilates teknikleriyle öğrenilebilen bir şey.
Yüzme, bisiklet ve koşu sporlarında meydana gelen sakatlıkların aşılabilmesi için Anatomi Pilates’in Pilates Eğitmenleri Burcu Anitaş ve Esra Nesil ile yaptığımız bu çalışmada, sakatlıklardan korunmanın genel tekniği ve belirli pilates hareketleri hakkında konuştuk.
Burcu Hoca ve Esra Hoca tarafından, temel seviyedeki sporcular için hazırlanmış bu video’daki hareketleri evde uygulayabilir ve pilates hareketleri sayesinde sağlığını koruyabilirsin.
Nefes tekniğini optimize edebilmek ve duruş bozukluklarını düzeltebilmek için bu videodan faydalanabilirsiniz.
Serimizin ikinci videosu ise pilates salonlarına erişimi olabilen, daha ileri seviye ve elit seviye sporcular için dört hareketten oluşacak. Bizi takip etmeye devam et.
Anatomi Pilates ekibi tarafından hazırlanan antrenman programı bu pilates hareketlerinden oluşuyor:
Core aktivasyonu & nefes & pelvis stabilizasyonu
Core kuvvetlendirme & stabilizatör criss-cross
Gövde rotasyonu & omuz mobilizasyonu
Kalça mobilizasyonu
Scapular mobilizasyon (örümcek)
Hizalama (duruş)
Dinamik kalça stabilizasyonu
Güvenli squat
Side serisi (side bending)
Total body
Mini swan (gövde ekstansör güçlendirme)
Mermaid

Daha fazlası için web sitemizi ziyaret et:
http://www.womenshealth.com.tr/

Bizi diğer sosyal medya platformlarından da takip edebilirsin. https://www.instagram.com/womenshealthtr
https://www.facebook.com/womenshealthtr/
https://twitter.com/womenshealth_tr

Anatomi Pilates’i takip etmek içinse:
https://www.instagram.com/anatomipilates/

#Pilates #EsraNesil #BurcuAnitaş #EvdePilates #Yüzme #Koşu #Bisiklet #Sakatlıklar