Bir Dilimi Sadece 98 Kalori ­čĹŹ Ispanakl─▒ Ya─čs─▒z B├Ârek Tarifi ­čĄĄ Diyet Yemekleri | Yemek.com

┼×u s─▒ralar diyet yap─▒yor, hafif yemek tarifleri ar─▒yor ve daha sa─čl─▒kl─▒ beslenmeye ├žal─▒┼č─▒yorsan─▒z bu ya─čs─▒z ─▒spanakl─▒ b├Ârek tarifini ├žok seveceksiniz. Yaz yakla┼č─▒rken kilo verme tela┼č─▒na d├╝┼čenlerin mutfa─č─▒na lezzet katacak, d├╝┼č├╝k kalorili bu farkl─▒ b├Ârek tarifi sayesinde zay─▒flamak isteyenlerin de daha sa─čl─▒kl─▒ ve daha hafif beslenmek isteyenlerin de y├╝z├╝ g├╝lecek, eminiz. ┼×ef Ferhat Bora bu kez az kalorili tarifler isteyenler i├žin dilimi 100 kaloriden az b├Ârek tarifi ile Yemek.com mutfa─č─▒nda! Hadi ├Ânce videoya, sonra do─čru mutfa─ča. ;)

Malzemeler
2 adet yumurta (144 kcal.)
1 su barda─č─▒ yo─čurt (112 kcal.)
4 yemek ka┼č─▒─č─▒ tam bu─čday unu (136 kcal.)
1/2 paket kabartma tozu (9 kcal)
1,5 ├žay ka┼č─▒─č─▒ tuz (0 kcal.)
1,5 su barda─č─▒ ya─čs─▒z lor peyniri (162 kcal.)
300 gram ─▒spanak (ay─▒klanm─▒┼č ve temizlenmi┼č) (70 kcal.)
1/4 demet dereotu (5kcal.)
1/4 demet maydanoz (14 kcal.)
3 adet taze so─čan (17 kcal.)
1/2 ├žay ka┼č─▒─č─▒ karabiber (3 kcal.)
2 yemek ka┼č─▒─č─▒ tulum peyniri (100 kcal.)
1 ├žay ka┼č─▒─č─▒ mavi ha┼čha┼č tohumu (11 kcal.)

Toplam Kalori: 783 (kcal.)

Yaz─▒l─▒ tarif i├žin; https://yemek.com/tarif/yagsiz-ispanakli-borek/

Yemek.com'un yeni videolar─▒ndan hemen haberdar olmak i├žin abone olun: http://bit.ly/1MH0ZfU

┼×u 3 g├╝nl├╝k d├╝nyada "Bir daha m─▒ gelece─čiz d├╝nyaya?" diyenler, a─čz─▒n─▒n tad─▒n─▒ bilenler! Instagram hesab─▒m─▒z─▒ takip edin: http://bit.ly/2v1Tm1k

Sitemizi ziyaret edin: http://www.yemek.com

SOSYAL MEDYA HESAPLARIMIZ
Instagram: http://www.instagram.com/yemekcom
Facebook: http://www.facebook.com/yemekcomm
Twitter: http://www.twitter.com/yemekcom

Mutfak sponsorumuz Vestel'in Yemek.com mutfa─č─▒nda kullan─▒lan ├╝r├╝nlerine ula┼čmak i├žin:

Vestel Buzdolab─▒: http://bit.ly/2Th0MZe

Vestel Ankastre Bula┼č─▒k Makinas─▒: http://bit.ly/2BAtD39

Vestel Ankastre Ocak: http://bit.ly/2jwAcLK

Vestel Ankastre F─▒r─▒n: http://bit.ly/2Foac1g

Vestel Su P─▒nar─▒: http://bit.ly/2zAgfdR


DAHA ÇOK VİDEO

Çat Kapı
https://www.youtube.com/playlist?list=PLEPNSil4Fq5I5-CjrbxKjUZYev0x1ZIS-

Ben Bunu Yerim!
https://www.youtube.com/playlist?list=PLEPNSil4Fq5L64Pgx-pIyFJyQHTtOZnB3

Yasemin'le Tam K─▒vam─▒nda!
https://www.youtube.com/playlist?list=PLEPNSil4Fq5J8CDlSM7gzYkU7WoT-xDLR

Anne vs. ┼×ef
https://www.youtube.com/playlist?list=PLEPNSil4Fq5KkIWXxfpgm_NwMzxCIVC5y

─░┼čtah a├žan, ilham veren, a─č─▒z suland─▒ran... Sadece yemek tarifleri de─čil... G├╝ld├╝r├╝rken yediren...

Yemek.com, sevgilisini mutlu etmek i├žin ─░talyan mutfa─č─▒n─▒ ├Â─črenenin de, i┼či g├╝c├╝ b─▒rak─▒p g├╝neyde ┼čarap ├╝retmeyi, en olmad─▒ Cihangir'de pilavc─▒ a├žmay─▒ hayal edenin de, ├Âv├╝nerek anlatabildi─či tek mutfak becerisi menemen olan─▒n da, yurt d─▒┼č─▒na her ├ž─▒k─▒┼č─▒nda yemek yiyece─či yerlere g├Âre otelini se├ženin de, o g├╝n yedi─či dev bir sufle i├žin b├╝t├╝n hafta boyunca yediklerine dikkat etme zorunlulu─ču hissedenin de, yeme─čin tad─▒na bakmadan tuz atan─▒n da, Instagram'a foto─čraf atabilmek i├žin yeme─čini so─čutmay─▒ g├Âze alan─▒n da sitesi.

Sadece karn─▒n─▒ doyurmak isteyenler i├žin de─čil, bir hazz─▒n pe┼činde ko┼čanlar i├žin.

#yemekcom